【精神障害】統合失調症やうつ病、今の時期に気を付けるとよいこと🍃

鹿児島市でも日差しが強まり、初夏の訪れを感じる季節になりましたね😊 大型連休が明け、体調や環境の変化が心に響きやすいこの時期🍃就労継続支援B型事業所「なないろ」から、統合失調症やうつ病など、精神的な不調を抱える方が「今」を健やかに過ごすためのポイントをお伝えします✨

「なんだか眠れない」「急に不安が強くなった」……5月から6月にかけては、そんな心のサインが出やすい時期です💦これには科学的な理由があります💫

 

⚠️ 気象病と「寒暖差」の影響

この時期は、日中の暑さと朝晩の冷え込みの差が激しく、自律神経が乱れやすくなります😥 特に統合失調症やうつ病の方は、脳内の神経伝達物質のバランスが敏感なため、急激な気圧や気温の変化が、気分の落ち込みや幻聴・妄想の悪化、強い倦怠感を引き起こす「気象病」のような症状として現れやすいのです😟

 

🌿 「60点の自分」を認めてあげる

なないろが大切にしているのは、「頑張りすぎないこと」です🌟不調を感じたときは、以下の3つを意識してみてください😊

睡眠のリズムを死守する： 脳を休めるのが一番の薬です🍃

「何もしない時間」を許す： 焦りは禁物、休むことも立派な治療です😌

「なないろ」で作業に没頭する： 私たちの作業室では、レザーの縫製や編み物など、指先に集中する作業を行っています✨実は「単純作業への没頭」は、グルグル回る不安な思考を止める効果があると言われています🌀

 

🌱 仲間と一緒に乗り越える

なないろの利用者様も、連休明けは少し疲れが見えましたが、お互いに「今日は無理しないでおこうね」「パキラの新芽が出たよ✨」と声を掛け合い、少しずつ自分のペースを取り戻しています😊

一人で抱え込むと不安は膨らみますが、誰かと分かち合うことで、心はふっと軽くなります🌞

 

🌈 焦らず、虹色の明日を待ちましょう

精神障害と向き合う日々は、晴れの日もあれば雨の日もあります☔今は少し足踏みしていても大丈夫🍃鹿児島市の穏やかな環境にある「なないろ」で、まずは温かいお茶を飲むような気持ちで、お話ししてみませんか❓

あなたの歩幅に寄り添い、一緒に「心地よい毎日」を探していきましょう😊💕