【精神障害】心と天気の不思議な関係について☀️☔

皆様、こんにちは‼️鹿児島市和田にある就労継続支援B型事業所「なないろ」です🌈 鹿児島市でも梅雨の真っ只中、激しい雨が降ったり、急に晴れ間が見えたりと、天気の移り変わりが激しい日々が続いていますね☂️☀️ 「低気圧の日は朝起きるのがしんどい」「雨が降ると気分まで暗くなってしまう…」と感じることはありませんか❓実は、「天気が悪いとメンタルの調子が出ない」というのは気のせいではなく、医学的にも説明がつく確かな現象なのです🐸

本日は、精神障害やメンタルの不調を抱える方にとって、とっても深い関係がある「心と天気の不思議な関係」と、そんな日を優しく乗り切るためのヒントをお届けします💡

 

🌧️ どうして天気でココロが左右されるの❓

「雨の日は憂鬱になる」「台風が近づくとソワソワして不安になる」 これらは決して気のせいではありません💫私たちの体や心は、自然の環境変化（気圧・気温・湿度など）から大きな影響を受けています💦

特に自律神経は、お天気の変化に合わせて体を調整しようとフル回転で働いています‼️そのため、以下のような変化が起こりやすくなります🐸

〇気圧の急な変化（低気圧）

台風や雨の日の前は、気圧がグッと下がります🌀これにより自律神経のバランスが乱れ、頭痛やだるさだけでなく、不安感やイライラ、気分の落ち込みが引き起こされやすくなります💦

〇日照時間（太陽の光）の減少

曇りや雨の日が続くと、心に元気をくれる脳内の物質（セロトニン）が作られにくくなります☔なんとなくやる気が出ない、眠気がとれないという症状は、太陽の光が足りないサインかもしれません⛅

精神障害や知的障害などの特性をお持ちの方は、この気象の変化を人一倍敏感にキャッチし、体調の波として現れることが少なくありません💫

 

🧺 お天気に振り回されないための「まあるい過ごし方」

お天気は人間の力で変えることはできません🍃だからこそ、「あ、今日はお天気のせいで心がチクチクしているんだな」と気づいて、自分をたくさん労ってあげることが大切です💕日々の生活のなかで、無理なくできる小さな工夫をいくつかご紹介します。

① 「何もしない日」を自分にプレゼントする🎁

心がどんよりしている日は、作業や家事を「お休みする」のも立派な行動です😊「今日は雨だから、ゴロゴロする日‼️」と決めて、自分に大きなハナマルをあげてくださいね💯

② ぽかぽか温かいものを、ゆっくり☕

ハーブティーやホットミルク、ココアなど、温かい飲み物をゆっくり飲むと、緊張した体と心がホッと緩んでいきます💛なないろの空間のような、ぽかぽかとした「陽だまり」を自分の中に作ってあげるイメージです。☀️

③ 自分の「トリセツ」を知っておく☝️

「私は雨の日の前日に不安になりやすいな」とパターンが分かってくると、「あ、明日は天気が崩れるから、お気に入りの本を用意しておこう」と、前もって安心できる準備ができるようになります👍

そんな雨の日のどんより気分を上手に整える改善策として、なないろがおすすめしているのが「心地よい手仕事に没頭すること」です✨

なないろの作業室で行っている、無垢の木をツルツルに磨く木工作業や、ひと針ずつ優しく進める毛糸のミニバッグ作り、本革を丁寧に仕立てるレザークラフト―。これらの作業は、脳の意識を「今、目の前の手元」へと自然に集中させてくれます🧠 じっと考え込んでしまうネガティブな声をストップさせ、脳と心をリフレッシュする素晴らしいマインドフルネス効果があるのです🌟

 

🤝 一人じゃないから大丈夫😊ほんわか話して褒め合う空間

そして何より大切なのは、悪天候の日に一人で家に引きこもり、孤独な不安を抱え込まない環境です✨

「今日のお天気はちょっと重だるいね」「でも、この革のステッチすごく綺麗に縫えてる🍃」 なないろの作業室では、その日の体調をみんなで労わり合いながら、スタッフも利用者様も自然に声を掛け合い、お互いの手仕事を優しく褒め合っています🍀他愛のないおしゃべりを交わせる仲間がすぐ隣にいることで、張り詰めていた心がフッと緩み、自律神経も優しく整っていきます💖

 

🌈 焦らずあなたの歩幅で、雨の日も心地いい居場所へ―雨の日があるから、虹がかかる

毎日をがんばって生きていると、お天気と同じように、心の空が晴れる日もあれば、どしゃ降りの日もあります🍃なないろは、無理に周囲のペースに合わせる必要のない、あなたの「今日の気持ち」を何より一番に大切にする場所です🍀

大切なのは、雨が降っている自分を責めないこと✨「今は雨宿りの時間だな」と、心にゆとりを持って、あわてず一歩ずつ進んでいきましょう⭐

雨が上がったあとには、きっと綺麗な「なないろ」の虹が空に広がります🌈 あなたの心が少しでもホッとできる毎日を、一緒に歩んでいけるお手伝いができれば嬉しい🥰なないろの職員一同その気持ちを持ちながら、皆様からのご連絡を温かい気持ちでお待ちしております🍀どうぞ、お気軽にご連絡くださいね💫