【精神障害】シルバーウィークですね✨秋の連休の過ごし方を考えてみましょう🌞

皆様、こんにちは🐏鹿児島市和田にある就労継続支援B型事業所「なないろ」です🌈鹿児島市では心地よい秋風が吹き抜け、朝夕の涼しさに季節の深まりを感じる一日のスタートとなりましたね🍃まぁ、雨上がりということも相まっているかとは思いますが…💦

 連休は楽しみな反面、「お休みの間に体調やメンタルを崩してしまわないかな…」と少し不安を感じている方もいらっしゃるかもしれません😨

本日は、無理なく笑顔で連休を乗り切るための体調管理のコツと、心と身体に優しいおすすめの過ごし方をご紹介していきます⭐

いよいよ秋の連休「シルバーウィーク」がスタートしましたね🎵「なないろ」でも、メンバーの皆様が連休明けも元気に笑顔で通所できるよう、日頃から体調や心のケアを第一にサポートを行っています😌

医学的な観点からも、メンタルヘルスを健やかに保つための大きな鍵は「自律神経の安定」と「体内時計のリズムを守ること」と言われています☝️

 

⚠️ 連休中に気をつけたいポイント

休日になると、つい「夜更かし」や「昼近くまでの朝寝坊」をしてしまいがちですよね💦

しかし、起床時間が大きく乱れてしまうと体内時計がリセットされず、脳内の自律神経のバランスが崩れて連休明けの不調（いわゆる連休バテ）に繋がりやすくなります😣そこで、意識してほしいポイントを２つ✨

〇　朝起きる時間は平日と揃える（ズレても2時間以内までにする）

〇　決められたお薬の服用リズムを崩さない

この2点を意識するだけでも、休み明けの身体のラクさがガラリと変わりますよ‼️連休を楽しみつつ、この２点を意識してみて過ごされてくださいね🍃

 

🌿 心と身体をほぐす🌳おすすめの過ごし方

・朝一番の「日光浴」：起きてすぐに太陽の光を浴びると、脳内で幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、夜の良質な睡眠やリフレッシュにつながります☀️

・15〜20分程度の軽いお散歩：近所をゆっくり歩くだけで脳に適度な刺激が伝わり、不安やモヤモヤ感を和らげてくれますよ🍃

 

🌈 のんびりできた自分をたっぷり褒めてあげましょう

「何かしなきゃ‼️」と焦る必要はまったくありません🍀 「今日はのんびり過ごせたな」「身体を休められたな」と、ご自身のペースで過ごせたことを優しく認めてあげてくださいね😊

「なないろ」では、連休明けも皆様が安心して自分のペースで作業に取り組めるよう、温かい環境と専門スタッフのサポートをご用意して待っています😊

ご自身の心と身体を一番にいたわりながら、どうぞ素敵な連休をお過ごしくださいね💕