【統合失調症】お休みの日のおすすめの過ごし方の提案🍃医学的な部分からも見えてくる、自分と障害との付き合い方～休日編～⭐

皆様、こんにちは🐤鹿児島市和田にある就労継続支援B型事業所「なないろ」です🌈鹿児島市では秋の気配が感じられ、心身ともにほっと一息つきたくなる季節を感じられる日々が増えてきました🍃

お休みは人によって様々ですが、多くの人は連休を過ごしていることと思います💨そんなシルバーウイークも中盤にさしかかり、続くお休みに「休日はどう過ごせば心が休まるのだろう…」と悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか❓

本日は、統合失調症の症状や原因に触れながら、医学的根拠に基づいた「休日のおすすめの過ごし方」をご紹介して行ければと思います🍀

 

統合失調症は、脳内の神経伝達物質（ドーパミンなど）のバランスが乱れることで、幻覚・妄想などの陽性症状や、意欲低下・疲れやすさといった陰性症状が現れる病気です🌀

症状とうまく付き合うためには、「ストレスの軽減」「規則正しい服薬」、そして「脳と神経を休める環境づくり」がとても大切になります🍃

 

🌿 休日だからこそ試したい‼️医学的根拠のある過ごし方

うまく付き合うために大切なことを、ぜひ休日に試してみませんか❓そのおすすめの方法と、医学的な根拠も一緒にご紹介しますね😊

 

〇　午前中に軽く日光を浴びる

休日も平日と大きく起床時間を変えず、朝の光を浴びることで、睡眠を促す「メラトニン」の元となる「セロトニン」が分泌されます🌳この朝のひと行動が、夜の良質な睡眠をもたらし、脳の疲労回復に効果的なのです🤗

 

〇　刺激の少なめの「好きなこと」を楽しむ

人混みや強い光・騒音は脳に過度な負担（ストレス）を与えます💦静かな部屋で好きな音楽を聴く、温かいお茶を飲むなど、感覚刺激の少ない過ごし方が自律神経を整えます🍃

 

🤝 ご自身のペースを一番大切に

「休日に何か特別なことをしなきゃ」と焦る必要はありません😌 「しっかり体を休められた」それ自体がとても素晴らしい付き合い方です⭐

なないろでも、一人ひとりの体調に合わせたサポート体制を整えております✨まだなないろをご利用されていない方でも、ご相談事ございましたら、ぜひお気軽にご連絡くださいね🍀

ご自身の心と身体を優しく労わりながら、穏やかな休日をお過ごしくださいね😊💕