【就労継続支援B型事業所 なないろ】連休も最終日🍃休み明けの一歩を負担なく踏み出すために大切なこと🤗気持ちい連休明けを迎えて、自分のペースでリズムよく😊

皆様、こんにちは🐗鹿児島市和田にある就労継続支援B型事業所「なないろ」です🌈鹿児島市では秋の涼やかな風が吹き抜け、気持ちのいい天気が続いた秋の連休もいよいよ最終日を迎えました🍃

お休みが続いた後は「お休みが終わってしまう…」「明日からまた元気に動けるかな」と、少し不安やプレッシャーを感じている方もいらっしゃるかもしれません💦

本日は、休み明けの第一歩を負担なく踏み出すための心の保ち方と、医学的根拠に基づいた気持ちの切り替えのコツをご紹介していきます👍

 

連休最終日の夕方から夜にかけて気分が落ち込む現象は、医学的にも「休日後の適応反応」や自律神経の乱れによる自然な反応とされています😧不安を感じるのはあなただけではありません😌無理なくスムーズにスタートを切るために、次のコツを意識してみるといいかもしれません🍃

 

🌱 休み明けをラクにする心の保ち方＆医学的コツ

①【「60点スタート」でOKとする】

初日から100点を目指さず「とりあえず事業所に行けた」「席に座れた」だけで自分を大絶賛しましょう✨

②【朝一番に5分の光を浴びる】

起きてすぐ太陽の光を浴びると、脳内でセロトニンが分泌され、不安感が和らぎ自律神経が整います☀️

③【「小さな楽しみ」をご褒美に】

「帰りに好きなお茶を買おう」「お気に入りの作業服を着よう」など、小さな楽しみに意識を向けましょう☕

 

これらを意識して、実行してみようと考えただけでも、気持ちが少し楽になってきませんか❓私は今まで無意識でしたが、なんとなく仕事に足が向きにくい時には、小さなご褒美を意識していたかもしれません😁この方法、（私は）とってもやる気が出ますのでおすすめですよ笑🤣

 

🤝 「なないろ」は、あなたのペースを一番に歓迎します

「なないろ」で働くメンバー様の中にも、「休み明けは午前中ゆっくり作業から始める」「スタッフとおしゃべりしてリズムを取り戻す」など、ご自身のペースで慣らしていく方がたくさんいらっしゃいます⭐

事業所には、あなたの体調やペースに寄り添う温かいスタッフがいつでも待っています😊 明日も無理をせず、一歩ずつ自分のリズムを取り戻していきましょうね😊💕